За последние несколько десятилетий наша жизнь кардинально изменилась, причём, по нашему мнению, в лучшую сторону. Мы поселились в больших городах, избавились от необходимости заниматься тяжёлым физическим трудом, получили в своё распоряжение массу достижений науки. Однако, по мнению медиков, всё это привело к тому, что у человека появилось немало неведомых ранее проблем со здоровьем. И одной из них является дисбактериоз – изменение количественного и качественного состава кишечной флоры, которое сегодня встречается очень часто.
Дело в том, что организм человека представляет собой сложную систему, в которой одновременно протекает масса биохимических процессов. Причём для нормального протекания многих их них необходимо участие полезных бактерий, которые живут в нашем кишечнике в немалом количестве – в организме взрослого человека их может быть до 500 разновидностей, а общий вес этого внутреннего микромира достигает 3 килограммов! Причём все эти микроорганизмы нам жизненно необходимы: они участвуют в усвоении питательных веществ, микроэлементов и витаминов, поступающих с пищей и поддерживают иммунитет и выполняют множество других, крайне важных задач. Пока они слаженно трудятся на благо нашего здоровья, все процессы протекают нормально, но стоит их количеству уменьшиться, как место «выпавших» бактерий занимают патогенные микроорганизмы, и начинаются различные проблемы со здоровьем.
Чем это чревато? Гибель кишечной микрофлоры прежде всего, конечно же, отражается на пищеварении. При дисбактериозе периодически возникающие запоры сменяются непонятной диареей, мучает тяжесть в желудке, регулярно преследует изжога, в самое неподходящее время начинается вздутие живота. Со временем может начаться гиповитаминоз (ведь кишечная микрофлора участвует в синтезе витаминов и создаёт благоприятные условия для их всасывания), ухудшается состояние кожи, волос и ногтей, ослабевает иммунитет, появляется неприятный запах изо рта, начинаются частые простудные заболевания, растёт число аллергических реакций.
Почему гибнут бактерии? К нарушению бактериального равновесия кишечника приводит множество факторов современной жизни. На некоторые из них (например, плохую экологию) мы, конечно, повлиять не можем, но очень часто в гибели полезных бактерий бываем виноваты сами. Ведь многие из нас неправильно питаются, норовя перехватить кусок «на лету» или быстренько зажарить какой-нибудь полуфабрикат, в погоне за идеальной фигурой сидят на несбалансированных диетах и без конца нервничают по пустякам. К тому же поскольку у нас нет времени заняться своим здоровьем, часто переносим болезни «на ногах» или пытаемся заглушить их бесконтрольным приёмом лекарств. У молодых мам зачастую не хватает терпения, чтобы наладить грудное вскармливание малышей, поэтому многие современные дети растут на искусственном питании, вследствие чего дисбактериоз развивается у них с первых дней жизни! Между прочим, свой негативный вклад в состояние кишечной флоры вносит и наша страсть к путешествиям: смена часовых поясов, «чужая» вода, непривычная еда – всё это тоже губит полезную кишечную микрофлору.
Что делать? Вернуться в объятия природы, перейти на натуральное хозяйство и есть только «чистые» продукты? Конечно, это утопия. Но в условиях большого города мы можем немало сделать для себя сами. Например, следовать всем известным заповедям здорового питания., отказавшись от соблазнов фаст-фуда и введя в своё меню побольше свежих овощей и фруктов, кисломолочных и цельнозерновых продуктов. Собираясь всей семьёй за столом, выключить телевизор и сосредоточиться на трапезе. Перестать принимать лекарства по принципу «соседу помогло, значит, и мне подойдёт» (особенно это касается антибиотиков, ведь они наносят свой удар не только по инфекции, но и по полезной кишечной флоре). При этом нужно помнить, что если профилактические меры не помогли и дисбактериоз всё-таки начался диетой и психотерапией его симптомы не устранить, здесь уже потребуются специальные пробиотические препараты, в состав которых входят полезные бактерии, способствующие восстановлению повреждённой микрофлоры кишечника.
